do wakacji

Ale nie czaje, kogo nie slucham? Przemka teskt "Nabity woda i tłuszczem" odnosilo się do tego jak on wróci z Wakacji. A na wczesniejsze odpowiedziałem że węgle wchodzą gdzie trzeba więc też nic nie negowałem.

[...] 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Kuba z tą formą chcesz zdążyć przed Reni 30stką tak? %-) Ah ten optymizm %-) Leśne dziadki, że Wam się udało dopiero po 30-tce to nie znaczy , że innym [...]

[...] 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Chodzi o absorbcję wapnia, gdy nie dołączasz wit K2 to sama suplementacja witaminą d3 może spowodować nadmiar wapnia we krwi o ile dobrze pamiętam i [...]

Ciężki orzech do zgryzienia macie, jeszcze niedawno nikt nie myślał o tym ,że w środku wakacji mogą być zawody za zawodami, w ciągu tygodnia 8-) Ja ze swojej strony zachęcam do startu \-) tylko dlatego, że będzie więcej znajomych na obu imprezach ;P , o morze się nie boje - skoro organizatorem jest AN - to będzie tam mnóstwo znajomych twarzy, ale [...]

[...] zacząłem przed 22, a dodatkowo na wieczór mnie połamało, więc generalnie był dramat. Może zmiana 20 stopni w dół w ciągu kilku godzin zrobiła swoje. Ale do rzeczy. 8 dni wakacji zleciało w miarę szybko, aczkolwiek tyle czasu bez aktywności, to już dla mnie trochę było za długo. Sporo lenistwa, ale też sporo spacerów i 1 dzień zwiedzania [...]

[...] czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem wtedy ok. 75 kg. Potem zrobiłem trening na rzeźbę pod kątem zbliżających się wakacji. Schudłem 6 kg . Treningi wznowiłem dopiero pod koniec września, ponieważ przytrafił mi się wypadek (uszkodziłem sobie staw kolanowy co jeszcze do dziś czasem [...]

dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]

[...] Jeżeli mam 15 lat, 175cm 63kg wagi (wchodzę w fazę szybkiego wzrostu)to mogę normalnie robić przysiady ze sztangą 4 razy w tygodniu przy moim max obciążeniu 70 kg (do końca wakacji może będzie z 80-85) ?? Czy to nie wpłynie na zmniejszenie mojego końcowego wzrostu?? To dla mnie bardzo ważne (mam szanse zostac siatkarzem zawodowym, wiec kazdy cm [...]

[...] na zakresach powtórzeń np. 15-12-10-8 (po których zawsze czułem trening)??? Taką mam właśnie refleksję… Rozgrzewka – bieg 15 min w tempie 11,20km/h. Mała siłownia. Pomimo wakacji były 3 osoby, więc musiałem dłużej kręcić aż suwnica się zwolni. Przysiady ze sztangą na karku – Progres utrzymany. Chociaż ostatnie powtórzenie było ciężko WL – [...]

SAWI: powiem ci tak pod koniec wakacji 2003 brałem 60 kg naklate ale nietrenowałem systematycznie od września wżołem sie do roboty no i tera wchodzi 91kg. ale to wciąż mało dletego jade dalej i nieoglądam się do tyłu :) 88

[...] poszlo 215kg Wiec razem 10kg + 10kg +15kg = 35kg w sile na plus Swoje cele na te 3 miesiace wypełniłem i teraz starał sie bede dązyc do celow jakie są wymierzone do konca wakacji a nastepnie do tych ktore zalozylem sobie do konca roku . Bardzo mi pomaga wyznaczanie sobie takich mikroceli . Dla przypomnienia cele do konca roku to SQ 200kg WL [...]

[...] są, nie zauważyłam zastoju, więc zmiana serii i powtórzeń na pewno już by dała mięśniom większego kopa. Nad zmianą FBW na split zastanawiam się głównie dlatego, że podczas wakacji nie muszę się martwić czasem spędzonym na siłowni. Z drugiej strony potencjalnie od października być może musiałabym z powrotem wracać do FBW, więc może nie ma sensu [...]

[...] stabilna na poziomie 69kg (jest przyrost mięśnia/siły, utrata fatu ogromna, lecz jeszcze trochę go jest - mam szczerą nadzieję, motywację i chęci że pozbędę się go do końca wakacji , od września będzie czas na rzeźbę, o ile wcześniej pozbędę się w/w tłuszczu). Rozmiar spodni - 31, koszulki rozmiar M już trochę luźnawe (spory sukces, zejść z XXL [...]

Fajny wyglad bez odrzywek mozna osiagnac w ciagu 2 lat . Wiem o czym myslisz teraz . "Czy zdarze do tych wakacji" Jak bedziesz sie trzymal diety i treningu to na pewno zdarzysz . Ja teraz ciagne na samym bialku i rezultaty przeszly wszelkie oczekiwania (fakt ze i tluszczu sporo zlapalem ale to produkt uboczny) Coraz powazniej mysle [...]

ej ale ten trening na bice daje w****-za***isty jest robie tak; obliczam 50% z max ciężaru jade 3-4 serie po 12 powtórzeń i ostatnia seria jest aż do odmowy pracy przez miięśnie ALE CHŁOPAKI MÓWIE WAM NIGDY NIEMIAŁEM TAK NABRZMIAŁYCH BICEPSÓW JAK PO TYM TRENINGU--NAPRAWDE GO POLECAM--WYCZYTAŁEM GO Z KSIĄŻKI PT. ,,,KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO [...]

[...] temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac cuda.... pozdroo for @LL ( driver...magik....zenith....ekipa....) [...]

Ja w przeciwnienstwe do Was nie mam nic przeciwko duzej masie. Teraz bede mial 4 miesiace wakacji(ew. do konca zycia wolne od szkoly), wiec bede staral sobie jakas robote znalesc i to nie koniecznie w Polsce, a jak zarobie troche kasy to mnie nikt nie pozna. Jesli chodzi o moje plany to absolutne minimum to 110kg na zyle.

[...] na takie wycieczki. Co innego samolotem. Od maja mają ruszyć loty z Szyman (niedaleko Olsztyna) do Oslo, więc kto wie, może będzie częściej. Inna sprawa, że w okresie wakacji cała rodzina siedzi u mnie, a w okresie zimowym ja mam dwa miesiące wakacji. Połączywszy to z dwutygodniowymi przerwami na czas powrotu do domu w ciągu roku, de [...]

[...] trzymał, tylko alko może "trochę" wlecieć %-) będzie to pod koniec lipca, a następnie cały sierpień to już ostatnia prosta i żyłowanie formy. W sumie wiem, że ten wyjazd może rzutować trochę na końcową formę, no ale szkoda mi trochę wakacji i ten jeden weekendzik sobie poświęce :-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-15 22:46:18

crewliq: A gdzie tam jakieś miody, wolę jedzeniem nabić ;-) (byłam na początku tych wakacji na 2000 DNT i 2200kcal DT, potem 2200 i 2400 :p także to tylko teraz ostatnio coś spadłam) Ale ok, postaram się już dobijać do 1900, a co do treningów, to jeszcze w tym tygodniu może mi wyjść ten FBW (potem to jeszcze nie wiem). WTOREK leki/suple: [...]